{"id":316,"date":"2024-09-26T12:14:23","date_gmt":"2024-09-26T12:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/?page_id=316"},"modified":"2024-09-26T12:14:24","modified_gmt":"2024-09-26T12:14:24","slug":"przemowienie-zarzadzanie-soba-w-zmianie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/przemowienie-zarzadzanie-soba-w-zmianie\/","title":{"rendered":"Przem\u00f3wienie „Zarz\u0105dzanie sob\u0105 w zmianie”"},"content":{"rendered":"\n

W dzisiejszym dynamicznym \u015bwiecie, zmiana jest jedyn\u0105 sta\u0142\u0105. Jak skutecznie zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105,<\/strong>  <\/strong>aby osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym? Moje godzinne wyst\u0105pienie odpowiada na to pytanie, oferuj\u0105c uczestnikom praktyczne narz\u0119dzia i inspiruj\u0105ce wskaz\u00f3wki do zastosowania w codziennym \u017cyciu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kluczowe Tematy:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zarz\u0105dzanie sob\u0105 w zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Zrozumienie, jak radzi\u0107 sobie z nieuniknionymi zmianami w \u017cyciu zawodowym i prywatnym.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  • Om\u00f3wienie r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy work-life balance a work-life blender \u2013 gdzie naprawd\u0119 ko\u0144czy si\u0119 praca, zar\u00f3wno fizycznie, emocjonalnie, jak i psychicznie.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Budowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Jak odnale\u017a\u0107 pasj\u0119, kt\u00f3ra nap\u0119dza nas do dzia\u0142ania i daje energi\u0119 na co dzie\u0144.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Planowanie aktywno\u015bci w spos\u00f3b, kt\u00f3ry sprzyja zar\u00f3wno efektywno\u015bci zawodowej, jak i osobistej satysfakcji.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Znaczenie ustrukturyzowanego odpoczynku i regeneracji \u2013 dlaczego \u201enicnierobienie\u201d to tak\u017ce plan.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    • Tworzenie plan\u00f3w dzia\u0142a\u0144 w zgodzie z naszymi warto\u015bciami, co przynosi d\u0142ugoterminow\u0105 satysfakcj\u0119 i spe\u0142nienie.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Asertywno\u015b\u0107 \u2013 klucz do zachowania granic<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Jak skutecznie stawia\u0107 granice w \u017cyciu zawodowym i prywatnym, aby chroni\u0107 swoje zasoby emocjonalne i czasowe.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      • Dlaczego brak w\u0142asnego planu cz\u0119sto prowadzi do realizacji plan\u00f3w innych i jak temu zapobiec.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      • Okre\u015blanie oczekiwa\u0144 wobec innych, wyznaczanie granic i asertywne komunikowanie swoich potrzeb.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
      • Om\u00f3wienie kluczowych zasad postawy asertywnej, kt\u00f3re pomagaj\u0105 budowa\u0107 zdrowe relacje zar\u00f3wno w pracy, jak i poza ni\u0105.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Wp\u0142yw stresu na zdrowie fizyczne i psychiczne \u2013 jak stres nas kszta\u0142tuje i jak mo\u017cemy nad nim zapanowa\u0107.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • Identyfikowanie strefy kontroli i akceptacji, aby skupi\u0107 si\u0119 na tym, co rzeczywi\u015bcie mo\u017cemy zmieni\u0107.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem:<\/strong>\n
            \n
          • Mindfulness \u2013 jak praktyka uwa\u017cno\u015bci mo\u017ce pom\u00f3c w codziennym \u017cyciu.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • Zdrowe nawyki \u2013 proste zmiany w codziennej rutynie, kt\u00f3re znacz\u0105co poprawiaj\u0105 nasze samopoczucie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 dlaczego ruch to najlepszy spos\u00f3b na redukcj\u0119 napi\u0119cia.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • Regularna rozmowa \u2013 jak komunikacja z innymi mo\u017ce by\u0107 pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem w radzeniu sobie z trudno\u015bciami.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n\n\n\n

            Czas trwania wyst\u0105pienia: 60 min (istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przeprowadzenia przem\u00f3wienia wraz z cz\u0119\u015bci\u0105 warsztatow\u0105 – czas: 180 min)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            W dzisiejszym dynamicznym \u015bwiecie, zmiana jest jedyn\u0105 sta\u0142\u0105. Jak skutecznie zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105,  aby osi\u0105gn\u0105\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a prywatnym? Moje godzinne wyst\u0105pienie odpowiada na to pytanie, oferuj\u0105c uczestnikom praktyczne narz\u0119dzia i inspiruj\u0105ce wskaz\u00f3wki do zastosowania w codziennym \u017cyciu. Kluczowe Tematy: Zarz\u0105dzanie sob\u0105 w zmieniaj\u0105cym si\u0119 \u015bwiecie. Budowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":317,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-316","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":318,"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/316\/revisions\/318"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/katarzynasobolewska.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}