W dzisiejszym dynamicznym świecie, zmiana jest jedyną stałą. Jak skutecznie zarządzać sobą, aby osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym? Moje godzinne wystąpienie odpowiada na to pytanie, oferując uczestnikom praktyczne narzędzia i inspirujące wskazówki do zastosowania w codziennym życiu.
Kluczowe Tematy:
Zarządzanie sobą w zmieniającym się świecie.
- Zrozumienie, jak radzić sobie z nieuniknionymi zmianami w życiu zawodowym i prywatnym.
- Omówienie różnicy między work-life balance a work-life blender – gdzie naprawdę kończy się praca, zarówno fizycznie, emocjonalnie, jak i psychicznie.
Budowanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
- Jak odnaleźć pasję, która napędza nas do działania i daje energię na co dzień.
- Planowanie aktywności w sposób, który sprzyja zarówno efektywności zawodowej, jak i osobistej satysfakcji.
- Znaczenie ustrukturyzowanego odpoczynku i regeneracji – dlaczego „nicnierobienie” to także plan.
- Tworzenie planów działań w zgodzie z naszymi wartościami, co przynosi długoterminową satysfakcję i spełnienie.
Asertywność – klucz do zachowania granic
- Jak skutecznie stawiać granice w życiu zawodowym i prywatnym, aby chronić swoje zasoby emocjonalne i czasowe.
- Dlaczego brak własnego planu często prowadzi do realizacji planów innych i jak temu zapobiec.
- Określanie oczekiwań wobec innych, wyznaczanie granic i asertywne komunikowanie swoich potrzeb.
- Omówienie kluczowych zasad postawy asertywnej, które pomagają budować zdrowe relacje zarówno w pracy, jak i poza nią.
Jak radzić sobie ze stresem
- Wpływ stresu na zdrowie fizyczne i psychiczne – jak stres nas kształtuje i jak możemy nad nim zapanować.
- Identyfikowanie strefy kontroli i akceptacji, aby skupić się na tym, co rzeczywiście możemy zmienić.
- Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem:
- Mindfulness – jak praktyka uważności może pomóc w codziennym życiu.
- Zdrowe nawyki – proste zmiany w codziennej rutynie, które znacząco poprawiają nasze samopoczucie.
- Aktywność fizyczna – dlaczego ruch to najlepszy sposób na redukcję napięcia.
- Regularna rozmowa – jak komunikacja z innymi może być potężnym narzędziem w radzeniu sobie z trudnościami.
Czas trwania wystąpienia: 60 min (istnieje możliwość przeprowadzenia przemówienia wraz z częścią warsztatową – czas: 180 min)